마음챙김 명상 멘토링 (행복을 늘리고 상처를 치유하는 마음의 기술)

마음챙김 명상 멘토링 (행복을 늘리고 상처를 치유하는 마음의 기술) 내용 요약

김정호 교수가 집필한 이 책은 현대인이 겪는 스트레스와 마음의 상처를 치유하기 위한 구체적이고 과학적인 마음챙김 명상법을 안내합니다. 저자는 단순히 '마음을 비우라'는 추상적인 조언에 그치지 않고, 왜 우리가 고통받는지, 그리고 우리 뇌가 어떻게 반응하는지를 명확하게 설명하며 실천 가능한 기술을 제시합니다. 🧘‍♂️

책의 핵심은 우리의 마음이 과거의 후회나 미래의 불안에 머물지 않고 '지금 이 순간'에 온전히 머물도록 훈련하는 것에 있습니다.